2007年03月23日

バストアップに効果的なヨガポーズ


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いろいろあるヨガのポーズの中から、バストアップにとても効果的なポーズを紹介します。
今日からさっそくチャレンジして、夏はTシャツ、冬はタートルネックをかっこよく着こなせるバストラインを手に入れませんか?

魚のポーズ
バストをきれいに見せるには姿勢も大切。この「魚のポーズ」は、猫背気味の方におすすめです。背筋を鍛えて姿勢を正すことで、ピンと前を向いたバストを実現します。

1:仰向けに寝る。

2:手のひらを床にし、そのまま両腕を体の中に入れお尻の下に置く。

3:息を吸いながら肘を使い、胸を持ち上げる。

4:息を吐きながら頭を後ろにそらしていく、頭のてっぺんを床につける肩に力が入らないように肩甲骨を引き寄せるように意識し、自然呼吸で30秒ぐらいキープ。

5:キープしたら、息を吸いながらゆっくりと頭を持ち上げ、吐きながらもとの仰向けの姿勢に戻ります。

 
posted by awa at 11:17 | バストアップマッサージ
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