バストアップに効果的なヨガポーズ

いろいろあるヨガのポーズの中から、バストアップにとても効果的なポーズを紹介します。
今日からさっそくチャレンジして、夏はTシャツ、冬はタートルネックをかっこよく着こなせるバストラインを手に入れませんか？

魚のポーズ
バストをきれいに見せるには姿勢も大切。この「魚のポーズ」は、猫背気味の方におすすめです。背筋を鍛えて姿勢を正すことで、ピンと前を向いたバストを実現します。

1：仰向けに寝る。

2：手のひらを床にし、そのまま両腕を体の中に入れお尻の下に置く。

3：息を吸いながら肘を使い、胸を持ち上げる。

4：息を吐きながら頭を後ろにそらしていく、頭のてっぺんを床につける肩に力が入らないように肩甲骨を引き寄せるように意識し、自然呼吸で３０秒ぐらいキープ。

5：キープしたら、息を吸いながらゆっくりと頭を持ち上げ、吐きながらもとの仰向けの姿勢に戻ります。

バストアップ　豊胸

バストアップマッサージ方法♪

代表的なバストマッサージの方法です
コレを毎日繰り返すと効果が実感できるはずです

�@全体をさする
入浴後に手のひらにバストアップクリームなどを取り、首や胸部・バスト全体をさすっていきます。次にアゴをあげて、首〜鎖骨に向けてさすります。

�A鎖骨・あばら骨をさする
鎖骨は中央から脇の方向へ。胸の下はあばら骨に沿うようにさすります。

�B側面を上下にさする
下から上の方に向かって、脇から引き上げるように8回繰り返します。

�Cバストを持ち上げるようにさする
バストに手を添え、バストを持ち上げるような感じで脇の下に向かってさすります。

�Dバストを包むようにさする
バストを両手で包むようにし、円を描きながらさすります。

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